30-11-2014(星期日)早上長課南生圍
由運動場出發至南生圍折回全長約24公里，請因應自己
能力加減早課長短距離。
能力加減早課長短距離。
出發時間仍舊7:30分
天氣：大致天晴，日間天氣乾燥。
氣溫：23-26 c度
濕度：75~90%。
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2014年11月28日星期五
2014年11月21日星期五
23-11-2014早上長課走大棠山
各位會友、街坊：
今個星期日23-11-2014早上長課，走大棠山閘口來回(約17K)，備戰渣馬重有9個星期，大棠有鈄路走吓要鍊多少少。回程可加圍城6K共22K。
由球場出發往大棠山，經公奄路-橋興路-直上大棠山路閘口折回。
出發時間：改為7:30分
天氣：早上有一兩陣微雨，日間部份時間有陽光。
氣溫21~24c度、濕度75~90%。
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
2014年11月14日星期五
16-11-2014(星期日)早上長課南生圍
16-11-2014(星期日)早上長課南生圍
適逢天氣好走入南生圍，由運動場至南生圍折回球場，全長約24公里 ，請因應自己能力加減早課長短距離。
出發時間仍舊7:30分
天氣：短暫時間有陽光
氣溫：21-24 c度
濕度：65~85%。
歡迎各位街坊/會友參與！！
吹得精彩！！
跑得開心！！
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