2009年12月16日星期三

2009~富邦馬拉松

有參加2009年 台北 富邦馬拉松的街坊留意


出發日期12月19日 – 回程日期12月22日.


入住酒店: 台北市 萬華區(西門町) 中華路 萬事達旅館.


四日三天


DAY 1 乘坐華航CI602航班  起飛10:35 – 到達台北桃園機場12:10


取號碼布 – 國父紀念館 – 誠品書店 – 101大樓


DAY 2 早上七時比賽 – 下午溫泉 – 淡水老街 – 士林夜市


DAY 3 忠烈祠 – 故官 – 九份 – 國立動物園 – 夜市


DAY 4 總統府 – 中政紀念堂 – 西門町 – 桃園機場回港


乘坐華航CI923航班回港  起飛18:20 – 到達香港機場20:25


 


注意事項


1.      集合時間 12月19日 . 早上8:30 地點: 機場客運樓7樓離境大堂F區 .


2.      帶備證件 . 身份證 – 護照 – 入台證.


3.      個人藥物


4.      泳褲 / 衣 – 泳帽 (溫泉)


5.      充電器 – 用電插頭為兩腳扁插,.


6.      自行購買旅遊保險.


7.      跑衫 – 跑褲 – 跑鞋 – 抵冷比賽手套.


8.      溫泉須知. 心臟病 - 高血壓 - 皮膚病 - 皮膚敏感 - 飲酒後, 以上不宜浸溫泉.


 


##    請預備雨具, 根據當地現時台灣情況, 台灣下雨, 而比賽當日預料在雨中作賽, 希望大家有心理準備, 預料這幾天氣溫在 9-14 度之間.


九份位於高山, 面向大平洋, 亦要預備禦寒衣物


如有其他問題可致電 會長 及 肥成 查詢


 


以下是去年的台北ING相片 , 來源自互聯網



 


                                     肥成(蝸牛)  ~  寫.

2009年12月15日星期二

New Tswrunner Bag 2010

New Tswrunner Bag 2010

那霸姐妹城市火奴魯魯馬拉松賽

http://www.naha-marathon.jp/en/index.html

2009年12月12日星期六

星期日(13/12)長課練習 - 大棠山路閘口來回-樂善行2009




本星期日長課跑大棠山路閘口來回約17k.  早上7:30分球場集合出發.  歡迎沒有參加樂善行比賽的會友, 街坊, 樂華會友一同參加.


跑得開心   吹得精彩樂善行2009


~~ 長課吹水區~~


今早長課有十七,八人參加, 多了很多街坊, 師兄好友跟我們一起練長課, 歡迎歡迎, 盼望以後多一些參予吹水長課活動, 大家交流經驗.  今日可能大家狀態很好, 覺得跑17k唔夠喉, 臨時改走大樹下22k. 大家決定後, 7:31a.m. 準時出發. 村妹因唔想出發去台灣前有任何傷患, 所以決定一人獨闖大棠閘口. 而阿明傷風加腳傷未愈, 所以與jojo在隊尾慢跑. 今朝不知道是不是有狗狗跑馬拉松比賽, 大棠山路特別多狗, jojo便被一隻金毛追趕, 幸而金毛最後被主人喝停, 叫做有驚無險.   師兄們真係狀態唔錯, 黃sir話有些師兄只用了1小時30多分便跑回球場. 都唔知係咪吹水, 又會咁鬼快既


講開順便一提, 阿潮今日樂善行30k, 又攞了老鬼組第一名, 3小時07分, clerkb則小組第 , 英姐可能天氣太熱, 攞唔到分組獎項, 她跟中明,得哥,沙爺,高佬,東哥和kitty一樣, 拿了背囊. 都算是有個交代.


每周一貼, 好相不妨再欣賞.


會友們攝於2007年澳門樂善行杯.