本星期日(10/3)長課--- 天水圍城望朗屏，丫髺漫遊下蝦尾

本星期日(10/3)長課路線： 天水圍城望朗屏，丫髺漫遊下蝦尾。

今個星期日長課通告好像行山會的行程預告。 相信以前有跑過此路線的會友、街坊對此路線十分熟識，在此不再表述。

照舊早上七點三十分球場出發，全程應不超過11公里，歡迎各會友、街坊參加。

另外會長提議吹水杯在四月份第一或第二個星期日舉行。歡迎大家提出意見。

跑得開心  吹得精彩

長課後記

雖然有會長甩底，但冬哥和Rebecca便沒有食言，準時在球場出現，拉筋等待長課。加上世明臨時不用上班，也和JOJO一起來湊熱鬧，令到長課在起步時有18人。今日長課內容混合公路、山路，由於賽季將近結朿，在沒有比賽下，大家也不用太認真練習。起步初大家都以6分半左右等速度作圍城慢跑，到達蝦尾村時，中明建議沿西鐵線跑往朗屏，以避免吸入太多廢氣。因於路程短了，各人很快便抵達登山的入口點。待所有人到齊，18人便開始登山。雖然很多會友都久未跑山，但大家都不覺辛苦。 不用15分鐘，各人已抵達孖髺山腳，大家拍拍照便繼續往最高點出發。由於上星期有山火，山中大部份植陂被燒掉，只剩下焦黑的枯枝，我們無不婉惜，盼望大家真的要愛護山林，避免山火發生。 大家在山頂停留了十多分鐘，拍拍照後便準備下山。晉哥因未走過往橫州的山路，便與冬哥夫婦及阿VIC一起跑向橫州，而其他人按原先路線往蝦尾村，下山的路段稍為傾斜，不太習慣行山的會友索性蹲身滑下來，在大家照應下，各人平平安安地下到蝦尾村後便一起跑回球場，在球場內跑圈的TONY和TURBO也相繼加入來吹水，大家閒談一會便往會所早餐，結朿一天長課。