邁步向前

獻給 TSW runner 及 街坊跑友. 希望在渣打馬拉松賽事能夠跑出理想成績
 
 

今天的路   險阻滿途   爭取領前就要敢跨出腳步   你既似箭往前跑   我也只管拚命追   方向原也是問號

孤單的路   風霜滿途   只想有人同我一起趕路   你有拼勁繼續跑   我有意志繼續追   追上前與你邁步

能共你   同上路   何用理是誰技更高   在我心願傾吐   成敗那會似友情能令人敬慕

一起趕路   清風滿途   分擔了睏倦也分享驕傲   抹去我臉上塵土   將心中苦惱盡訴   走上前與你邁步

2012渣打馬拉松--我的期待

天縱使仍是那麼的冰冷，心卻有一團火在燃。 還有不到十天的日子，結局將會是怎樣？

等待的感覺可不好受，為何身經百戰的我，還不曉得讓自己安靜下來？

年初的承諾相信很快便會兌現，現在還差一點兒。

主阿！我不要袮加賜我力量，因我不要不勞而獲；我也不需要袮腸我運氣，因為比賽從來不是靠運氣。

但我需要袮給我加添信心，  我信我能夠，我信我的能力可以成就我的功。

主阿！求袮讓我堅持我的信念，由起跑的那一刻，直至我離開终點線前。

到那日，我的個人記錄將會被改寫，我會以無比興奮的心情去迎接這一刻。

我相信我會做得到，因為我是TSW Runner。


~謹  獻給即將參加 2012年香港渣打馬拉松各項賽事的吹水會會友及天水圍街坊～

本星期日(29/1)長課跑邊境路 (16-20K)

下星期日便是一年一度渣打馬拉松比賽的大日子，相信各位會友/街坊都已為這個比賽作好準備。今個星期日長課安排將會以輕鬆及減量練習為目標。我們的出發時間仍會是早上七點三十分，路線是由球場跑至邊境路8字折回。會友/街坊可以按個人需要自由增減練習里數。

~ 跑得開心 吹得精彩

(後記)
今日長課是渣馬前最後一次，參加的會友/街坊亦較上星期為多。除了天水圍的廿多位外，還有來自沙田的Andrew及屯門三子。冬哥、基仔及Newman。

雖然很多跑友都留力比賽，只輕舒腳頭地跑至6字或8字便回頭，但阿潮、Andrew等仍以十字為目標。回到球場後有毛毛雨，大家為免跑後著涼，影響下星期比賽，大多即時沖身後往會所吃早餐。多謝朱總為我們今天的長課作隨軍記者，替我們拍照。

下星期會友的出發時間是在四點四十五分，在7-11/或直接上月台等侯一起出發。若遅到的會友可以自行搭西鐵往上年我們的集合點一起熱身及上線。祝各位可以順利完成賽事。

另外有關於吹水盃的消息，酒席價錢已落實。會長已收到友會好友的報名電話，暫時已有接近7圍的人數，相信今年會破上年的14圍記錄，但由於吹水會資源有限，未必可以無限制地増加席數，所以要報名的會友及街坊請快一些跟會長、Turbo、基仔或世明聯絡報名。謝謝！

第五屆吹水杯路線圖

第五屆吹水杯已確定在今年三月四日舉行。今年的路線跟上年相同，都是從天水圍運動場出發，經天影路河邊、田廈路/沙洲里路再往影路河邊，到達天恆村行人天橋頂再沿路折返運動場。共計為十公里，當中絕大部份為平坦路徑。為使參加者能認識步賽路線，現提供簡單路線圖給參加者作參考。

請給我十個跑吹水盃的理由

天水圍吹水會的吹水盃((TSW RUNNERS CUP)已舉行了四屆，而第五屆吹水盃將會在今年三月四日舉行。　

天水圍的街坊及吹水會的會友，對這個賽事期望甚殷，把它與渣馬並視。但未跑過吹水盃的跑友，對這個連SportSOHO也沒有資料的賽事，感到異常陌生。心中或許有一個疑問，為什麼我要跑吹水盃？　

以下是十個讓你跑吹水盃的理由。

一）你入過天水圍嗎？有沒有參加這裡的跑步賽事？
可能大家都會說曾經參加過在天影路舉行的ASICS 10K賽事。那是一個封閉了的整條行車天橋的比賽。　你有沒有想在鳥語花香，在有行人及有人打氣的情況下比賽？　若想的話，請參加今屆吹水盃。

二）你參加過在下午舉行的賽事嗎？
每年的吹水盃賽事都會在下午三、四時舉行。為的是方便遠道而來的參賽者。也為了配合在比賽後可以讓跑手們參加在晚間舉行的吹水會周年晚宴

三）你覺得跑步比賽辛苦嗎？　感到有壓力嗎？
你過去參加的比賽，一定是你爭我奪，務要在終點前分出勝負，壓力真的很重啊！　但吹水盃是一個不講求速度，只講求準繩度的比賽。無論速度型或健跑型的參加者，奪標機會均等。　沒有心理包袱，跑得自然開心。

四）你有沒有試過在沒有計時器下作賽嗎？
參加比賽的跑手，大多很緊張比賽中的時間。在每到一個里數牌都會不時按錶計時。參加吹水盃你不用這樣做，因為你的計時器就是在你心中。參加吹水盃令你更加認識自己的步速。

五）你有參加過一個不分男，女、老、少的比賽嗎？
沒有。　請不要錯過今屆的吹水盃。

六）你有否參加過一個只有百多人，而只有被邀請者才可以參加的比賽嗎？
大家以往參加比賽，相信只要肯報名，便一定會被接納。但吹水盃由於資源有限。只能邀請相熟好友或友好跑會的會友參加，被邀者人數不會過百五人，假如你今年受到邀請，不要再躊躇了，來參加吧！

七）你有在比賽中拿個現金獎勵嗎？
大多數比賽的獎品是購物禮劵，但我們上年給予隊際比賽的勝出者，除了獎杯外，還包括港幣現金。

八）你有暸解你比賽中的對手嗎？跟他／她們有沒有交流？
在過去的比賽中，你比賽完後有沒有跟其他跑手有交流？　記著，是所有跑手，不是幾個或自己跑會的跑友？
每年的吹水盃在比賽後都會有吹水會的周年敘餐，讓一眾參加者及嘉賓有機會一起作出交流及分享。

九）過去參加的比賽，除了少數獲獎者外，參賽者相信一定會有一件大會紀念Ｔ裇。那麼參加吹水盃又會有什麼呢？　
在過去數屆賽事中，我們都有印有會章的精美跑步孭袋送給每一位參加者。當然這還包括我們在賽後，為所有參賽者提供的酒樓晚宴，以及在席間的禮品抽獎。

十）你過去參加的比賽，可有任何得著？
參加了太多的比賽，除了幾次破自己成績的比賽，很多賽事都會被忘記得一乾二淨。　但參加吹水盃你不會這麼快便忘記，因為這是一個有味道的比賽。夾雜著天水圍街坊的人情味。吹水會每一位成員，都會盡心地為你攪好這個比賽。


今年吹水盃會在三月四日舉行。　記著來參加啊！

星期日(年29)長課跑大棠山路閘口+濕地公園一圈

早上七點三十分球場集合出發。跑大棠山路閘口(或吉慶橋，按情況而定)，回程再繞濕地一圈。共22公里。

歡迎所有人參加！

祝身體健康，新年快樂！

[後記]
今早天水圍氣溫非常寒冷，但無損我們作出課練習。歡迎Tony由荃灣入來歸隊，也歡迎Newman及肥基由屯門到來練習。今日會長要求將原先路線由大棠山閘口改至吉慶橋，增加了長度及難度。但會友們仍然可以輕鬆地完成練習。其中以葉Sir為最快，不用1'40便完成22K長課。華嫂及Jenny雖然第一次跑晨早長課，但也可以一口氣差一點便直去到大棠山閘口，然後返回球場。相信完成首個半馬應沒有難度。

練習後由於會所餐廳休業至初五，我們只能往附近食肆吃早餐，由於座位有限，不能邊吃邊吹水，大家吃過早餐後便回家替屋子大掃除。

今年吹水會新春發財跑會改在初三舉行。時間是上午8點38分(會長問過中貴人，此時間是全日最好的時晨)在球場向西北方出發。繞河邊至濕地一圈返回球場。相信經過河邊大兜水後，每個人都會如魚得水，大吉大利。

廈馬第5天

經過昨晚的溫泉浴，今早起來倦意全消，可以出外慢跑散步。

 

勵成哥、華哥、JOJO及世明四個人一起從酒店前台出發，沿著緩跑徑經別墅區直上酒店的後山，沿途都是木製的梯級，數百級剛好環繞整個溫泉酒店。

 

 

我們在山頂踫上會長和東哥，原來他們是從梯級的另一邊上山。大家在欣賞附近一帶風景之餘，也不忘作拉筋伸展。

 

在下山途中再踫見KITTY及IVY，她們正出發前往緩跑徑。而南哥則在房間的露台跟我們打招呼，原來他和堅哥在六點前已經作了晨跑，現在正準備前去吃早餐。

 

我們大伙兒也相計往酒店的西餐廳吃自助早餐。這裡地方比先前的鷺江寬闊，但食物質素及服務水平卻跟鷺江也有差別。(其實這裡已達香港的四星級標準，這是我們被竉壞了)。

 

因為這裡的‘溫泉’水不是來自地底，要經過加熱處理等複雜工序才可以發揮‘溫泉’作用，酒店只能在每日午後才可以提供客人服務。

 

我們在飽餐之餘，見離退房時間還有兩個多小時，便進行我們會友繼“跑步”後最擅長的康樂活動。會長率先拿出骰盅來，主持買海鮮遊戲。那邊廂，阿JOE、勵成哥、南哥及中明則忙於疊紙牌、考腦筋。

 

經過了多次買、賣，會長見生意只能做到收支平衡，而會友間又不願再花錢買海鮮，他決定轉玩足球遊戲--『射龍門』。此遊戲男女合宜，除了講膽識外，運氣配合也好重要。阿秋及JOJO便因腳頭無靈，連番撞柱，失了不少必入機會。

 

『歡樂時光過得特別快，又係時侯講拜拜』。我們在11時許退房後便驅車前往廈門大學附近的南普陀寺吃素菜，一洗這幾天的俗氣。

 

南普陀寺香火鼎盛，深受本地人及海外僑胞等敬重。我們吃過素菜後在院內散步，也順帶買一些素糕點作手信。

 

三點左右我們回到鷺江賓館所在地的步行街，好讓會友作最後沖刺，購買手信。其他不相購物的會友，便前往附迎的星巴克喝咖啡。

 

這間星巴克佔地三層，價錢稍比香港便宜，但見坐無虛席，似乎喝咖啡文化已在內地紮根。我們十多人揀了店外空地的露天座位，會長買來芝士餅，我們一面呷咖啡，吃蛋糕，一面看路上經過的型男索女，吹風又吹水，這樣的生活真悏意啊！可惜香港就總找不著相同的感覺，唯一可以的地方可能我們只有嘉湖銀座廣場，但在TSW開咖啡店談何容易呢，想想、吹吹水吧了，想在香港喝咖啡，回家自己弄吧。

 

我們六點多去到機場，辦好出境手續後便開始登機回港，結束了共五天的跑步兼遊樂團。

 

 

再次多謝東哥安排了豐富的行程和完美的食宿，相信參加的會友都會有一個美好的回憶。
也多謝會長帶領我們參加此次廈門馬拉松，也感謝各團友間的包容和配合。 期待日後會有更多的類似活動，讓更多會友可以參予。

廈馬第四天

 

雖然來了廈門已經幾天，今天才算是正正式式地遊覽廈門的景點。
 

 

我們今天要去永定土樓。從Google量度車程不用三個多小時，但導遊及司機則說要接近四小時。 鬼咩！唔肯俾錢行收費公路，行國道梗係慢啦！

 

雖然今日用早餐時間已比數日前多一些，但我們仍覺得不大夠時間，未能捧著肚子上車。開車後片刻已離開市區，但樓房卻未見疏落，跟昨天相比，廈門市郊的建築物比起金門島市中心還要多。

 

開車不久，會長等人便在車尾開牌局，其他人等或看風景或閉目作假寐休息。

 

今天的師傅是一個跟華哥及阿JOE髮型差不多的肥仔，看上去懶有型，但駕駛技術則不敢恭維。早兩天的師傅駕駛技術和態度是快、準、穩。但死肥仔是快、狠、險。逆線超車情況不時出現。多次突然間的無故響號把閉目養神的會友也弄醒了。而原先在坐在後面玩紙牌的會長、阿秋及水警明等也受不了車子的顛簸，急忙結束遊戲返回原位坐著。

 

車子行了約3小時，終於到了永定區，跟著又在上上落落的山路上又多行約40分鐘，終於來到土樓群的所在地。

 

各人下車後，導遊小姐往買團體門票，但她竟忘了帶導遊証，害得我們要白等半小時才可以辦好買門票手續。入場後，土樓旅游中心給我們派來一個會說粵語的本地導遊小姐。此妹說自己年紀不到三十，由陽江嫁來這裡的夫家。我們跟她到了一所非常住家式的館子吃飯。這裡原來是她嫂子的家，給我們做飯的正是她的嫂子。哈哈，真是一條龍服務，不知道別的導遊又是不是這樣呢？

 

飯後開始遊覽土樓，土樓可分圓型及方型或排屋型數種。每一幢少說也有數百年歷史。十數米高的圓型外牆以沙石及木料堆成，其厚度約為兩米深，非常鞏固。基於防盜理由，由地基到五、六米高也沒有窗子，在靠近頂的兩層才有幾個窗口。

 

踏入內院，但見有另一個小小的圓型建築物在中間，比外出的圍牆小為矮，是用木料搭成，有三層左右高。房間設在上面兩層，下面是厨房及糧倉。一個合院約住四、五戶人。

 

 

 

很多被開放參觀的土樓現在仍住有居民。由於土樓已被列為世界文化遺產，受當地市政府重點保護。土樓的日常維修由政府負責，每個土樓每年亦可獲政府數萬元津貼，作為因開放參觀，給居民帶來不便的補償。

 

內裡的居民亦把握此商機，或在屋前售買紀念品，或進一步開放自己樓上的居所，讓遊客參觀或入住，按人頭收取費用。

 

參觀完幾座土樓後，我們來到一幢排列式的兩層房舍。本地導遊小姐說這是她的家，我們不客氣地入內參觀。屋前大廳置有十數張木椅，中間還有茶几。聰明的我們一看格局便知她想向我們販買自家採摘的茶葉。
我們杖著人多，不怕妳落閘放狗，嘻嘻哈哈的便坐下來，準備喝新『泡』茶。

 

導遊小姐的手勢看得出不是太純熟，但我們只是來喝茶，又不是看表演，無謂太計較。
她先給我們十多人泡了一道三十元一公斤的鐵觀音。對於絕大部分不是茶客的我們，喝下去又跟昨晚喝的三百多元一斤的差不多，真是未必『平價無好』。

 

稍後，導遊小姐又再泡出了50元及80元一斤的鐵觀音茶，但入口效果仍以30元一斤的較合味。

 

當大家正準備付錢購買時，導遊小姐的帥老公跟導遊小姐說，她拿錯了茶葉，最初給我們喝的不是賣30元1斤。但見她倆口子爭執不下，我們也不好意思，便打圓場說我們買不買也不打緊，不用他們做賠本生意。 最後他們的大姊從屋旁走出來，問我們要買多少斤？ 我們原想即使她們坐地起價，加十元、八塊，我們還是會購買。
但奇怪是他們又沒有把價錢調高，只按原價賣給我們。真不知是他們老實還是非一般的銷售技倆。結果，大家在蝴蝶效應下，我們全團人共買了三十多斤茶葉。由於真空包裝需時，待所有人拿了茶葉後，我們已在導遊家逗留了一個半小時，為免阻礙餘下行程，我們也決定離開土樓群。
沿途經過自家米酒廠，各人喝了一小杯免費米酒後便乘車離開永定區。

 

 

 

我們在返回下榻的酒店前會先吃晚飯，這是旅行社導遊小姐預先安排好的。但死肥仔師傅原來唔識路往食店，他又沒有預先熟習一下路線，害得我們在同安市內，左拐右轉地兜了半小時才到達目的地。

 

我們急忙吃過晚飯後便回酒店---盛之鄉溫泉酒店。這裡的房間很大，配套亦很蔟新。每人299元人仔包溫泉浴及早餐，價錢也算合理。

 

我們換好泳衣後便往露天溫泉區。在微寒的天氣下，泡在40度的溫水內，仰觀繁星，吹水談笑，真是人生一大快事。我們逗留了個多小時後，便各自回房間休息。