呢樣加...果樣加...
宜加連跑步都要加價..
...你話死尾....
.................會長
2007年9月21日星期五
21/9 盲頭烏蠅亂顛喪跑行
今日原本要操飛鵝山, 但由於冇帶老家鎖匙, 唯有中途下車番自己屋'企'練, 但唔知走邊度, 加上昨晚果課真係金, 超咗進度, 今日對腳很疲, 但死都要上山, 最後終於踱咗去元朗和天水圍最高的'果'個山, 位置是在朗屏村對面停車場上, 開頭都幾好, 很快上到山頂, 經過幾個山頭, 漸漸冇力的時候, 就落到橫洲佩水庫, 以為跟住馬路左手邊番天水圍或右手邊番橫洲, 點知左轉走入魚塘一段路都出唔到天水圍, 但望就望到, 真氣頂! 又走番轉頭向橫洲走, 最後就死在橫洲車場, 於是慢慢行去朗屏k仔買水飲, 全程用咗成兩小時, 重係12點至2點那兩小時.joe
2007年9月20日星期四
20/9 星期四的速度練習
由於開圈快咗, 所以焗住砌, 幸而走到尾幾個雖然未能加速, 但仍可保住時間, 平均時間比之前快2秒, 希望下周仍可保持!
15 x 400m 平均1:16 recover 1:42
1:15.68 1:15.35 1:16.04 1:16.66 1:16.27 1:16.77 1:16.73 1:15.44
1:15.48 1:16.08 1:16.45 1:17.31 1:16.26 1:16.69 1:13.91
再次提醒各位參與練習的跑友, 請熱好身才落場, 唔好貪一時之快, 引致受傷.joe
2007年9月16日星期日
可口可樂7K--2007
可口可樂7K---2007...今日腳痛所以無跑就想當作影賞佬
點知回家一看以後.不如下次要換過架賞機致影總知...數吧啦不過在場上見到二次兄又為跑友影賞就沒有問題啦
...在此要真的多謝二次兄
..今日又見到火車頭.大俠.(小肥肥..人叫我叫架).無賴.後生四眼仔.蓮組.李sir.靚女..街坊.Ricky..高佬又跑第四名無獎
下次就得架啦...仲有Ricky進步神速.跑第三名有獎恭喜.恭喜....
.....會長
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