26-2-2016 星期日 早上長課大棠山閘口17K
各位街坊、會友：
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊十八鄉路入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕大致多雲。早上寒冷及有幾陣雨。
氣溫﹕12-16℃
濕度﹕75-95%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
2017年2月24日星期五
2017年2月17日星期五
19-2-2016 星期日 早上長課大棠山閘口17K
19-2-2016 星期日 早上長課大棠山閘口17K
各位街坊、會友：
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊十八鄉路入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕大致多雲，短暫時間有陽光。
氣溫﹕16-20℃
濕度﹕70-90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！上長課大棠山閘口17K
2017年2月1日星期三
5-2-2017星期日[極地狂奔]第十一課；大棠山上好風光17K
5-2-2017星期日[極地狂奔]第十一課；大棠山上好風光17K
各位街坊、會友：
2017渣打馬拉松倒數尚餘最後7天，之前長課訓練已經塵埃落定，此課切莫急進輕重緩急自行安排，最後7天養精蓄銳保持狀態！
5-2-2017星期日早上長課，【極地狂奔】第十一
課；大棠山上好風光17K
路線：走大棠山閘口折回約17K。由天水圍球場出發，經天慈村天城路朗天路向元朗方向，經御豪山莊十八鄉路入橋興路往大棠山路苗圃閘口折回。
集合地點﹕天水圍運動場集合
出發時間﹕7:30分
天氣﹕大致天晴，日間乾燥。
氣溫﹕17-23℃
濕度﹕60-90%
歡迎各位街坊/會友參與！！
跑得開心！！
吹得精彩！！
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