2-3-2014 (星期日)早上長課大棠山閘口

各位會友/街坊 :

2-3-2014 (星期日)早上長課大棠山閘口 , 由球場出發往

公奄路 , 入橋興路上大棠山路到閘口 , 原路回天水圍球

場 , 全場約18公里 .

集合時間仍舊是早上7:30分

 歡迎各位會友、街坊、跑友参與

 跑得開心!! 

 吹得精彩!!

23-2-2014 星期日早課 博愛來回13K

今個星期日係渣馬後第一個長課, 經過一年努力我哋都要比身體休息吓, 長課選擇去博愛來回只有13K, 希望大家可鬆鬆腳.

時間仍然係早上7:30由球場出發.

歡迎各位街坊參與!!

吹得精彩!! 跑得開心!!

2014年渣打馬拉松會友及街坊成績報告跑

Gender Position	Category Position	English Name	Chinese Name	Official Time	Net Time
103	35	LAU KIN MING	劉建明	2:58:57	2:58:52
172	60	CHAN CHI KIN	陳志健	3:05:07	3:05:00
245	50	LEUNG KA LOK		3:12:52	3:12:47
363	96	TAM MAN YIU	譚文耀	3:19:40	3:19:31
381	147	LEE FAT HEI	李發喜	3:20:39	3:20:26
391	123	FAN KAI YAM	范啟蔭	3:21:14	3:20:37
405	107	LEUNG KAM CHIU	梁锦昭	3:22:19	3:22:01
418	113	CHAN TUNG YEUNG		3:22:51	3:22:47
672	215	CHEUNG YICK	张憶	3:30:27	3:30:22
		LO KWOK WA	盧國華	3:35:55	3:35:50
1146	403	CHAN HOI NAM		3:44:32	3:42:51
1165	414	LEUNG YUK CHEE	梁玉池	3:45:01	3:44:14
1193	421	KAM MING CHUNG	鍾錦明	3:45:53	3:45:21
1202	426	WONG SIU YUM JOSEPH	黃紹欽	3:46:05	3:45:47
1264	458	WONG LAI SHING	黃勵成	3:47:29	3:47:06
1413	536	LAI WAI CHEONG	黎偉昌	3:51:23	3:50:18
1714	645	HUI CHUN SHING	許春成	3:57:47	3:57:00
1731	679	LEUNG SAI MING	梁世明	3:57:59	3:57:09
204	66	CHAN LING NA		4:13:32	4:13:07
2530	1078	LEUNG KAM YIN	梁锦贤	4:18:20	4:18:02
252	86	WONG YIN WAN	黃燕雲	4:22:15	4:21:49
2712	1176	YIK PUI KUNG		4:23:24	4:22:57
2765	979	LEE YEE NAM	李怡南	4:25:14	4:24:45
284	103	HO LAI PING REBECCA		4:26:59	4:26:39
2841	998	POON KAM CHUEN		4:27:35	4:26:32
2897	1280	CHAN KA KEUNG	陳家強	4:28:57	4:28:33
304	115	CHAN WAI YING	陳慧英	4:31:09	4:30:44
3268	1470	CHAN SHU KWAI	陳樹桂	4:38:44	4:38:18
3374	1522	LEE CHAU	李就	4:42:31	4:42:11
445	173	LO YUK YING	盧玉英	4:55:28	4:55:03
		CHOW SO HING	周素卿	5:03:10	5:02:22
4099	1389	SIU CHUN CHUNG	蕭振宗	5:08:44	5:07:36
93	57	WONG TSZ CHIU		1:28:24	1:28:17
228	37	CHING NAM SHUM	岑禎南	1:36:24	1:35:46
		CHOR FAI HUI	許楚輝	2:29:24	2:27:35
775	195	CHENG PIK KWAN		2:35:33	2:33:02
3845	1516	YU TSE SANG	余紫生	2:35:33	2:33:02

16/2/2014星期日渣打馬拉松集合安排

今年挑戰組於6:10分起步，而大部份會友都参與這個組别，為咗預鬆啲時間熱身及去洗手間等等，我們決定集合時間為16-2-2014星期日浚晨4點，於天水圍西鐵站入閘後，上月台出九龍方向車頭集合出發，逾時不見即散，逾時者可自行去柯士甸站上九龍公園內泳池旁厠所集合（近麥當勞）。

另外歡樂攝影組會在皇室堡恭迎各位凱旋歸來，請各位街坊會友準備好享受比賽面容比多啲笑容個鏡頭，。

祝各位順利完成並PB成功！！！

吹得精彩！！ 跑得開心！！

最新2014馬仔馬女目標時間及機會率 -- 早餐盤必看

隨著跑渣馬的日子越來越近，各方跑友相信已準備就緒，吹水會馬仔馬女亦於上星期日進行最後長課檢測，以厘定當日目標時間。 自上屆渣馬後，吹水會各馬仔馬女像是失去重心，沒有奮鬥目標，每周長課也只是寥寥十數人的例行公事。尤幸華主席在六月接手會務，重訂訓練計劃，令會友間可以保持一定的練習和進度，雖然在渣馬前有會友因傷患或工作關係要缺席今年渣馬比賽，相信留下參賽的會友必定全力以赴，力拼到底，為母會，為天水圍社區出一番力。一如以往，在賽前我們都會給各參賽會友備注，以便大家可以參考數據，作早餐盤口的牙較比拚。今年雖然參賽馬仔馬女不多，但各人實力相捋，勝負難料。現把各馬仔馬女的值搏率分析如下，看官自行判斷早餐盤口，小注怡情，大注壞肚皮。

 

名字	目標時間	值搏率	備注
政府冬	3”23	80%-85%	賽前備戰輕鬆；質素無疑。達標取決臨場心態
師傅JO	3”18	75%-80%	觀乎賽前操練，搶韁頻頻；唯最後操練缺席，未知是保留實力還是因傷，有待臨場驗証
大佬蕭	3”43	85%-90%	經過一連串百K賽事，疲態盡現。今仗不求突破，理應力捧
二佬明	3”40	75%	季初狀態不俗，目標時間亦稍有保留，唯海外出征剛返，能否在數日內回復水平，實乃未知之數
四哥	3”25	90%	老馬有火，越戰越勇
老就	4”15	90%	狀態尚算平穩，目標時間是意料之內
番茄里	3”20	85%	復出僅數月便回復作戰水平，實力無疑
培哥	3”54	80%	全年狀態保持，雖被犬噬也不影響操練，看來體含犬隻基因或會有意想不到的效果
徒弟賢	3”53	80%	第一年新馬，操練積極，只欠經驗。如做足賽前步署，達標不難
細佬昭	3”22	85%	雖是第一年新馬，數短途賽已令人刮目相看，是繼山猴後的另一重大發現。如無意外，達標有望
得哥	4”05	80%	今年沒有參賽準備，只憑往績推算，目標時間不難達到
跑叔	4”10	80%	在比賽前一周才碓認參賽資格，狀態成疑，唯目標時間應可完成
拾飛明	2”57	85%	沒有最近練習資料，聽聞有態但少傷，調低目標時間後應有作為，相信可以再次拾飛成功
排球東	----	----	因傷退出
咖哩佬	3”38	85%	今年操練積極，各賽前數據亦達標，即使在二組作賽亦不會影響士氣，勝望可冀
域許	3”47	80%-85%	今年經歷大少山賽，需要回氣休息，目標時間相信是最低要求
貴公公	3”55	85%	每晚獨自河邊練習，狀態及信心無疑，達標相信無問題
陳東尼	3”49	80%	此子玩時開心, 跑時認真，相信達標不難 (參加東馬不是渣馬)
師夫洗	4”45	100%	一連串高里數訓練, 是會中極品，若不是陪太子出巡護航，3”25也沒有難度
啃威廉	4”45	80%	經過一年努力，心態和技巧已趨成熟, 達標不難
扭文柴	1”48*	90%	相信今年是最後一次參加半途賽, 為了明年升格全馬賽，必會省靚招牌，SURE WIN
細路明	3”48	80%	今年操練雖比上年積極，但長途練習次數不多，達標與否視臨場發揮
潮海南	3”17	80%	今年險些兒失去參賽資格，希望不會因此而分神，此目標時間應可達到
頒長皇	3”20	85%-90%	全年狀態良好，達標十拿九穩
南哥	3”23	85%	需少跟操,但狀態不用懷疑
J神黎	3”39	90%	全年狀態不俗,有望交出成績
村妹	4”02	80%-85%	都是一句,看臨場發揮，最重要是平穩過渡
吉蒂媽	4”35	75%-80%	唉！傷了怎麼辦？有信心半跑帶行也可在目標內完成
莎莉媽	2”08*	75%	若不是賽前玩樂,目標時間是濕濕碎
東嫂	4”10	80%	操練認真, 目標時間應無問題
興姐	4”45	80%	嚴師出高徒, 達標不容懷疑
艾美獎	2”15*	75%-80%	今年再次投入比賽，希望不要再讓擁躉失望
一姐屏	4”35	75%-80%	一姐一姐唔操都係一姐, 目標時間無問題
上海鷹	4”04	85%	跑起上來有鷹的強悍, 達標無問題
榮哥/蘇兒	2"30*	75%-80%	夫婦同心，其利斷金
*半馬時間 華主席、YK、劉KEN、肥雞今年因傷或事缺賽。其他未被列評的馬仔馬女請出示參賽組別，以便給予評分。謝謝！ 泉哥 3”58 80% 剛拿到入場卷,必定拼搏 池哥 3”47 85% 操練多時,只求一戰 超哥 4”40 80% 交足功課, 信心保証