星期日(31/3)長課跑博愛迴旋處共13K

早上7:30分球場集合出發。 來回約13K。歡迎所有街坊會友參加。

星期日(24/3)跑元朗越野賽路線

早上7:30分球場集合出發。跑元朗越野賽路線，並且為參加當日越野賽的會友、街坊打氣。

[後記]
今早出席消遙長課的有13人。大家都以慢跑、邊跑邊吹水為主。除了潮哥跑了越野賽道，黃SIR、勵成哥、阿VIC、CANDY和DAIMAN跑了去閘口外，其他人只跑了去黃泥敦村公所，跟參加越野賽的會友合照過後便跑回球場。

 
另外、屯門新威將會搬遷到下面地址繼續為大家服務：

臨店地址(5月至6月底):  鄉事會路58號萬摩樓4樓5號室
新店地址(7月起): 屯門鹿苑街3號金蘭閣3字樓B室
電話: 2146-8821(李)

星期日(17/3)跑吹水杯路線共10K

又是時候練習一下步速準繩度了。 星期日早上七點半球場見，一齊跑吹水杯賽道。

跑得開心 吹得精彩

吹水聊天 -- 猜猜我是誰?

今日所說的不是內地流行的電話行騙案件，而是有感於吹水會會員日漸增多，而會員間可能並不相熟。為了加深大家彼此認識，故在此提供某會友的有關事情、特點，待一眾會友猜猜他/她到底是誰？ 

1. 人稱老師的好好先生，最近少了跑步，多了陪家人。
2. 喜愛收藏的會友，他家保留舊版的黑膠唱碟及郵票。  
3. 他過著財爺口中的中產階級生活，時不時在臉書發放生活照片。   
4. 他也是好有生活品味的會友，除非不在港，否則一定跟大家跑步。
5. 她人如其名，集榮譽於一身。
6. 他祖籍寶安，性格豪邁奔放。
7. 她也是性情中人，喜歡跟兄弟姐妹一起跑步，黃昏河畔總會看見她們的影子。
8. 他曾經跟會友們沿林錦公路跑上大帽山，這兩年以抱孫為樂。
9. 她煮得一手好本邦菜，同樣跑步、行山樣樣皆精。
10.  他口若懸河，是吹水會長不二之選。(不過我們現今會長是終生制，普選未成氣候)
11.  他喜歡帶著愛犬在河邊跑步。
12.  他對名利不太愛求，喜愛吹水也同樣喜鑽研哲理。
13.  他是好爸爸、好丈夫、好同事，以身教帶家人一起跑步。
14.  他為吹水會拿了一個跑山團體獎項。這數年雖減少了跑步活動，但仍關心會友情況。
15.  她跑全馬的日子不算長久，但明顯地有驕人的進步。
16.  他除了跑步外，也精於行山、打波。跑步時最喜歡唱ABBA的名曲'媽媽咪哎'。
17.  他雖然不是醫生，但我們遇到很多醫學或藥物問題都會請教他。
18.  她樂於助人，愛狗但又怕狗。
19.  他曾是短跑能手，我們的班馬會章，都是由他家人設計出來。
20.  她少有跑步，但我們有什麼喜慶都會見她，她精於煮菜亦在事業上幫老公一把。
21.  他雖然個子不高，但不要對他動手動腳，否則必自討苦吃。
22.  他一定不會有畏高症，因為他的工作便是要高高在上。
23.  他是首位棄筆從戎的會友。
24.  他差不多晚晚也在球場出現，雖然工作要整天坐車，但跑得非常快。
25.  他這年多開始筎素，可能工作關係，最近沒有參加長課練習。
26.  她跑得不快，但酒量好好。她雖然是小女人，但持家有道，處理公司業務亦頭頭是道。
27.  他是第一批正式參加跑會學跑的會友，基本功很好，現今只愛工作不愛跑步。
28.  他是準老師，現主持青訓工作，他也是我們目前唯一持田徑教練牌會友。
29.  他跑得不快，但很少缺席活動，他也是我們會內的公關，負責肢體聯絡。
30.  他是元老級會員，跑步只是他愛好一種，紙牌、棋藝樣樣皆能。
31.  他的工作是為我們尋求褔利，也是我們會內的大腦。
32.  她很勤力工作，做事、跑步也絕不馬虎。
33.  她很少跑步，主責相夫教子，只要她開腔，眾人也會聽從。
34.  他口頭憚是'細時唔讀書，老時當運輸'。但運輸不是他專職，他專職是吹水。
35.  她近來沒有跑步，她愛清潔，家中-特別是廚房很乾淨，因她是無飯老婆。
36.  她愛行山、跑步，花草樹木更是她至愛。
37.  他過的不是中產生活，是富豪生活。因他好像不用做，整天飲飲食食或跟女伴四圍遊。
38.  她除了跑步外也愛玩排球，閒時會擔任球証。她也很會煮菜，薄餅蛋糕令人回味無窮。
39.  他曾活躍跑界，與現今知名教練同期，現在跟太太不時結伴一起作行山、跑步等活動。
40.  他對跑步自有一種心得，在理論與實踐下，成績有目共睹。
41.  她個子不高，但絕不可以輕視，因為很多男士也不會跑得快過她。
42.  他對跑步充滿熱誠，晚上在球場總會看見他的影子，但你想在香港比賽中踫見他？no way。
43.  他在渣馬中曾經跟著黑人特邀選手一起跑，不過只是頭數公里。但他短程真的很快。
44.  她愛行山、跑步，更精於改衣，總言之，樣樣皆能。
45.  他喜歡跑步，有時興之所致，會駕車往大棠山作晨跑。
46.  他以前跑得很快，現在雖然有著大肚子，但都跑得不錯，只是跑的路程縮短了。
47.  他跑步時總愛搖頭擺腦，每晚可以閒閒地跑兩、三個鐘，喜歡圍著公園跑。
48.  他跑步前總愛喝一杯奶茶，這似是他的能量。
49.  他跑得頗快，快到令人拿他不著，所以很多時間他都是自有自跑。
50.  他有女兒在外國求學。他跑得很快，可能跟他職業有關，每日需要行很多路。
51.  他也是快腳一名，但他卻可以抽出時間在鏡頭前擺出不同鬼臉，超讚。
52.  他年青有為，會為自己的目標奮鬥。
53.  他也是年青一族，他目標較為遠大，追求較高層次，常人不易明。
54.  他樂於助人，你賭輸錢他一定會借給你。
55.  他戴著眼鏡，不用駕車時都會在球場出現。
56.  他跑步不俗，一字馬技巧更是一絕。
57.  他跑步不會太快，但又不會太慢，總之時間剛剛好，可能跟他職業有關，安全抵達為目標。
58.  他是虔誠教徒，練跑喜歡在錦田石崗一帶。
59.  他曾是足球球証，所以跑步不會茍且，每次都能完成目標。
60.  他喜歡跑步，每次跑步都會記錄在案。例如今日用了七成功力跑完xxK。
61.  她的跑步獎杯多到連屋裡也放不下，要放在籮子內。
62.  他是三屆元老組冠軍。
63.  他一有空便由屯門到來長課，雖然他上年受傷，但今年復跑已回復以往狀態。
64.  他不是常常跟我們練習，但最近數次長課也有出現。
65.  他跑齡不長，但以達到高階跑手的成績，無他，因為他非常勤力，可以五點半起床練跑。
66.  他是吹水會文書，負責抄寫工作。
67.  他以前跑完長課總愛回家跟家人一起吃早餐，他以前總是笑容滿面。
68.  他說跑步要有勢，所以他以前總愛挻起胸膛跑，即使很倦也面不改容，是一硬漢子。
69.  他雖然因工作關係現很少跑步，但他對我們會的訓練有很大作用，我們都很尊重他。
70.  他對跑步有執著，對比賽會有要求，假若今次不好，下年會再來。參加澳馬便是一例子。
71.  他喜愛飲咖啡，更轉行買咖啡，但他不愛法國電影，他愛法國女人多一些。
72.  他少喝咖啡，不看法國戲。因他身邊已有一男一女整天圍著他在做戲。
73.  他喜歡跑山多於跑步，閒時也會跟大家見面喝酒。
74.  她不常來跟我們跑步，只是間中跟我們出外跑步。
75.  他雖還不是我們會友，但很多人都識得他。因為他常常老遠地來跟我們跑長課。
76.  他是我們的會友，但卻很少出席我們的活動。因為他出使西域。一年回港只有十數天。
77.  她出道不及一年已由十公里賽事升呢跑半馬，完成時間一點也不失禮。喜歡行山、跑步。
78.  他上年拿了優異獎，但今年卻無影無踪，無他愛情是盲目的，他可能做了領跑員少了比賽。
79.  她很享受比賽，跑全馬時不會太心急，慢慢跑欣賞風景，每次剛剛好在限時內完成。

還有其他的人物待記起才作補上。

第六屆吹水杯(TSWRUNNER CUP)將安排在４月７日下午舉行

經會長確實，第六屆吹水盃預計時賽將會安排在今年四月七日(星期日)下午舉行。為了讓參加者暸解比賽細則，我們現把參賽表格初稿表列如下，供各位參詳。
由於今年仍然受通漲影響，報名費用會作上調，但我會仍本著以往舉辦比賽宗旨，讓參加者能在賽事中體驗出『跑得開心，吹得精彩』的樂趣。 今年個人報名費用將會是二百八十元，而三人隊際組合為九百四十元。


一如以往數屆，吹水杯是非公開的比賽，過往的參加者應以熟知比賽規則，但我會仍希望各位參加者能留意下列各點：


1) 此活動雖然跟一般比賽無異，但仍屬於好友約跑性質，我會及其工作人員只提供活動的策劃和協助活動進行。由於跑步活動或有潛伏性的風險，盼望各參加者能注意人身安全，參加此項活動純是個人的行為，倘若當日在活動過程中發生不可遇見的危險，而導致參加者或第三者的身體受傷或財物損失，皆與吹水會和其工作人員無關，務請各參加者留意。

2) 請各參加者遵從大會工作人員的指引。由於部份路線會經過較為人多的街道/小徑，請大家要以途人為先，小心禮讓。也請盡量使用行人路及留意行駛中的車輛。

3) 此活動和晚間的飯敘以跑友聯誼為主，盼望大家能注意自身安全。祝願大家能順利完成吹水會為大家安排的是項活動。

表格中紅色字者有待我會確定

第六屆TSW CUP(吹水盃)預計時賽報名表格
日期：	2013年4月7日
起步時間：	下午四點十五分
集合及出發地點：	天水圍天湖路天水圍運動場
比賽路線：(共十公里)	運動場—天影路—沙洲里路/田夏路交界—天影路(天恆村行人天橋頂)—運動場
個人獎項：	設冠、亞、季軍三名，各有獎杯(及精美禮品一份，另外四至七名會有禮品一份。) 各參賽者另有記念品一份
隊際獎項：	設冠、亞、季軍三名* 各有獎杯、禮品及現金獎項(冠軍HK$1,000,亞軍HK$300,季軍HK$200*只是建議/未定案) /各參賽者另有紀念品一份
比賽規例及方法：	個人參賽者： 限一小時三十分內完成。 比賽期間不可擕帶任何計時器及裝置，電話，MP3或耳筒收音機/錄音機等， 違例者會被取消參賽資格。 參賽者須預先在報名表格上填報個人完成時間，讓大會存案。當完時比賽後，大會工作人員會以比賽者的完成時間及預報時間作誤差計算，以誤差最少者為比賽冠軍。若誤差出現相同時間，則以先回終點者為勝。大會保留最後裁決權。 隊際參賽者： 隊際參賽者以每三人組成一隊，當中不限年齡及性別。比賽規例及方法與上述個人參賽者相同，唯每組各隊員將分成三回合出發。出發時間將會不同，而每回合相隔多少時間將會由當日大會司令員決定。成績將以全組三人的累計完成時間比較累計預報時間，以誤差最少的隊伍為冠軍。若有隊伍出現相同的誤差時間，則以累積每回合名次計算, 如首名過終點得1分，第二名過终點得兩分，以得分最少的隊伍為勝 。大會保留最後裁決權。
注意事項：	請各比賽者不遲於下午三時前到達天水圍運動場。 天水圍運動場設有時鐘停車場可供停泊。途經巴士路線有69M, 69X, 265M, 265B, 269B, 269C, 269D, 276A, 276B 及 969等，亦可乘西鐵在天水圍站下車，步行前往(約需時十分鐘)。 運動場有儲物櫃供儲存個人行李，請自備五元硬幣或輕便鎖頭。 運動場設有男女更衣室及熱水沖身設施供使用。 當日在比賽路線設有里數牌及路標指示，而水站將設在6k位置，請參加者留意。 請保持環境清潔，留意在賽道上行走的途人或單車。因為比賽是聯誼性質，如在比賽中有任何意外事件，導致個人或第三者受傷或財物損失，皆與主辨單位及其工作人員無關，懇請各參加者留意。 如有不適，請即停止比賽及通知賽道工作人員。 比賽者需穿著衣服出賽。而參加隊際者請盡可能穿著屬會跑衣出賽。 紀念禮品只會在當天派發予參賽者，因數量有限，如有遺缺請見諒。 賽後會假座天耀村美心大酒樓舉行吹水會聯歡晚宴，晚宴將會在六點三十分開始，晚宴內會安排頒發獎盃及獎項，大會亦預備豐富禮品供當晚出席者抽獎。
報名費用：	港幣280元 (已包含晚飯費用) / 隊際報名者三人合共為港幣940元(已包含全隊三人的晚飯費用)
特別鳴謝：	本會特別感謝下列商號及人仕，對本屆吹水盃提供禮品及現金贊助：ISISIX Ltd.、除了上述公司外，其他贊助人名單稍後補上)
(供比賽者用)		(供晚飯抽獎用)
姓名：		姓名：
碼布編號：		碼布編號：
預計完成時間： 時 分 秒

 

本星期日(10/3)長課--- 天水圍城望朗屏，丫髺漫遊下蝦尾

本星期日(10/3)長課路線： 天水圍城望朗屏，丫髺漫遊下蝦尾。

今個星期日長課通告好像行山會的行程預告。 相信以前有跑過此路線的會友、街坊對此路線十分熟識，在此不再表述。

照舊早上七點三十分球場出發，全程應不超過11公里，歡迎各會友、街坊參加。

另外會長提議吹水杯在四月份第一或第二個星期日舉行。歡迎大家提出意見。

跑得開心  吹得精彩

長課後記

雖然有會長甩底，但冬哥和Rebecca便沒有食言，準時在球場出現，拉筋等待長課。加上世明臨時不用上班，也和JOJO一起來湊熱鬧，令到長課在起步時有18人。今日長課內容混合公路、山路，由於賽季將近結朿，在沒有比賽下，大家也不用太認真練習。起步初大家都以6分半左右等速度作圍城慢跑，到達蝦尾村時，中明建議沿西鐵線跑往朗屏，以避免吸入太多廢氣。因於路程短了，各人很快便抵達登山的入口點。待所有人到齊，18人便開始登山。雖然很多會友都久未跑山，但大家都不覺辛苦。 不用15分鐘，各人已抵達孖髺山腳，大家拍拍照便繼續往最高點出發。由於上星期有山火，山中大部份植陂被燒掉，只剩下焦黑的枯枝，我們無不婉惜，盼望大家真的要愛護山林，避免山火發生。 大家在山頂停留了十多分鐘，拍拍照後便準備下山。晉哥因未走過往橫州的山路，便與冬哥夫婦及阿VIC一起跑向橫州，而其他人按原先路線往蝦尾村，下山的路段稍為傾斜，不太習慣行山的會友索性蹲身滑下來，在大家照應下，各人平平安安地下到蝦尾村後便一起跑回球場，在球場內跑圈的TONY和TURBO也相繼加入來吹水，大家閒談一會便往會所早餐，結朿一天長課。

本星期日(3/3)長課跑欖堤東西路(小南生圍)兩圈回球場(約13K)

大家經過了上星期渣馬的激烈賽事後，相信體力已回復了八、九成了。今個星期日長課以輕鬆慢跑為主。路線為全平路的欖堤東西路。計劃是繞兩圈才回球場，會友、街城亦可選擇只跑一圈回球場。 請大家在早上7:30分球場集合出發。 多謝大家。

最後在此再次祝賀健明在上星期渣馬賽事中SUB-3及YOKO成了賽事中的千金小姐。恭喜兩位，也恭喜拿了個人PB的會友及街坊。

今年吹水杯舉行日子及形式仍未定案，一切有待會長及大家商議後才確定。

跑得開心 吹得精彩

後記 :

今早天氣清涼感覺唔係太涷, 長課路綫係欖提東路約10K, 起步前人數共6男6女, 有近排少出現星期日長課既冬哥及Rebecca.

今日係渣打馬拉松後第一次長課, 各人均以輕鬆步伐漫走, 直至各人走完欖提一圈後, 由冬哥及班長帶頭出欖提, 赫然見到因貪睡珊珊來遲既華哥,大隊會合華哥出欖提後, John Lam 建議跑參觀佢將會租住既村屋, 一眾人等都好有人性既通病”八卦”, 於是目標指向原築對面龍田村, 長課變咗睇樓團, 眾人戲說日後長課往大棠經過該處可做補給站. 逗留片刻後一眾人慢jog 回球場, 沐浴更衣後往會所飯堂吹水食早餐.