本星期日長課 (27/9) 三圍小南生圍

7:15分球場集合出發。 運動場至欖堤東西路繞三圈後折返。 全程約十六公里，歡迎元、天街坊、樂華會友、吹水會友一同參加。

~~ 跑得開心   吹得精彩  ~~

 

每週一貼 ___ 好相不妨再欣賞

一個不起眼，但值得我們學習的跑手 --- 永不放棄的超哥

長課後記

今早會長沒有“浦頭”，只有十多位吹水會友驗証‘小南’的三圍。

首圍------熱情如火，彈力非常。(尤以冬哥、肥仔基為甚。跑起來彈下彈下，頂癮

二圍----- 清風吹送，令人一振。

尾圍------轉瞬即逝，稍感不足。

 

廣州NIKE 10KM 比賽 2

今日已經幫吹水會跑友BOOK左住宿既地方啦, BOOK左贝岗，那里距离地铁不算远，大学城体育中心都不远的地方，最紧要区够房可以全部住晒，而且很少地方可以提早咁多BOOK,價錢為RMB80

地点就是地铁站大学城北下车(A出口), 出来大概行20分钟, 從中环东路一直走，先会见到工商银行, 之后才是貝崗肉菜市場,再走100m左右, 路边是个车站

友人已答应兰馨阁8：30PM前第一个人會到达，并且付清所有款項, 已落訂RMB200, 肥仔基～

兰馨阁（商家电话：15915850913）

1.旅店简介：
全新独立单房，独立卫生间，空调，电视，落地扇，提供网线，24小时热水，生活用品齐全，拎包即住。
2.地址与交通
地址：大学城贝岗村青云坊18号
最近公交站：中环东路站
交通：中环东路站站台后面30米即菜市场后面
3.房型与房价
房型                          周日——周四                周五——周六
空调房                          58元                      68——78元
4.房价优惠：
持会员卡入住，周日至周四可九折优惠（节假日除外）；持卡客户拥有优先订房权；入住一天可获1积分，积满5分可免费兑换一晚非节假日标准房                 
5.休闲娱乐
贝岗商业街、山顶大排档、贝岗小吃广场。
6.是否有免费专车上门接送：是

http://www.lx520.com/goods.php?id=397

20/9 (星期日) 長課 - 大樹下入大棠返

本星期日長課路線  : 大樹下西路經山路出大棠山路, 公庙路折返球場, 全程約18公里.  

早上7:15分球場集合出發.

(女跑友們亦可選擇跑公庙路至大棠山路閘口, 再原路折返球場. 約17公里)

歡迎天水圍街坊, 樂華會友及吹水會友一同參加.

跑得開心, 吹得精彩

(每週一貼。 好相不妨再欣賞)

~~ 最合拍的跑手 ~~

 

廣州NIKE 10KM 比賽

今日已經幫吹水會16位跑友報左廣州NIKE 10KM 比賽~肥仔基！！

各吹水跑友請注意,由於小弟已經將所有資料交到廣州的朋友協助處理,所以報名已經停止,請知悉~

另已經初步搵倒住宿地方，地方為大學城內一些宿舍，價錢約ＲＭＢ$88左右，如有問題請通知我～

 

酒店網址: http://www.jinhaiwan.123ye.com/index.do

以下為住宿安排

兩晚

肥仔基，Winnie

會長

阿冬 , 阿冬老婆

KITTY

英姐

肥仔成

村巴成

水警明

阿簫 , 簫太（未定）

南哥（未定）

一晚

高佬

阿洗

周小姐

王天佑，天佑女友

 

9月13日長課 -- 邊境路

由於會長突然閉關，各人在群雄無首下，不知前路如何？幸得冬哥仙人指路，今天長課決定走大家熟識的邊境路。 七時廿分，廿多人不分男女一起從球場出發。此時球場肥管理拿著一電話說有人打來找會長，我正巧在辦事處門口便接聽了電話，原來是肥蝸牛哥哥想知道今日跑那處？我答了他後忙向肥管理哥哥賠不是，肥哥哥說以後不可以再這樣傳話。我忙說'不會有下次'，但心裡想吹水會/會長都幾夠面子。

今早天氣約廿九至三十度，雖然陽光不算猛烈，但因為無風，所以跑起上來也頗吃力。 可能比賽期剛開始，各人平均練習量有所增加，以致在炎熱天氣下，體力未能迅速回復。在5公里標誌附近先有'村巴成'及蓮姐相繼因腳痛而折回。村妹則在東嫂等女將簇擁下穩步前進。相信她有上次休克經驗後會很小心處理自己身體狀況，不會隨便再倒下來。沒多久超哥也因為膝後筋痛而要退下火線。因超哥腳患已久，希望他可以好好治療，不要令自己傷上加傷。由於昨黃昏跟'跑叔--生哥'、阿洗等人跑入南生圍。雖然我只跑了十四公里，但今天跑起來已是有心無力，當從路旁公厠洗完面出來，我已在隊伍之未。好不容易跑至'6'字，此時生哥、阿輝相繼回程。到'觀鳥'時培哥及Kitty也雙雙折返。 我也隨隊折回。在'5k'斜路遇見蝸牛哥跑至，稍後在'4k'處踫見遲了出發的樂華炳基及另一位師兄(兩位師兄，真不好意思要你倆單獨上路，在此賠過不是)。最後我也因為腳痛，在'回程3k'處停下來慢步走回球場。

今天完成廿公里的跑友有Frankie、Carlos 及池哥等人，其他的師兄姊亦能完成十四至十六公里的路程。希望未來的日子天氣不要那麼熱，否則大家練習的進度一定會受影響。 (因會長休假由阿明代筆)

9月6日泰基10公里比賽後記

今早7點在會長安排下，我們幾位參加泰基比賽的會友登上了蕭公子的豪華八座車，蕭車手以平均每小時百一公里的車速下，不消四十五分鐘便把我們平平安安、整整齊齊地送到西貢北潭涌賽區。 

儘管離開跑時間還有個多小時，但賽區附近免費停車場已一早'爆棚'，我們這些後至車隊，只能把汽車泊在渡假村內的收費車位。 下車後進入等侯區，已有很多跑手在熱身。今日氣溫介乎30-31C左右，陽光充沛，各人未起跑已經大汗淋漓。除了少數有機會問鼎獎杯的會友/跑友外，各人都心裡有數，今次比賽不大可能創出個人最佳成績。

由於大會沒有安排封路，所以跑手們一直等侯至離開跑還有幾分鐘時間才獲准上線。  在大會司令員一聲號令下，千名健兒仿如脫韁野馬地向前直奔。 對於我這些慢熱兼水皮跑友，自覺地貼近路肩跑，以免被一些心急跑手'踩鞋踭'及推倒。走不到五百米，賽道開始變為上斜路，這時部份跑友開始慢下來，有些更索性慢步而行。我心想：我也不算太水皮。 沒多久已到達兩公里標記處，賽道轉為上上落落，此時看看手錶，用了十二分十多秒才完成首兩公里，心想稍後要加快一些跑， 以便追回失去的時間。走不多遠見英姐在我前面廿多米處，而Kitty則在英姐十多米前，我嘗試接近英姐，但因落斜路一向是我的弱項，加上背脊又要孭著'太陽伯伯'，為免跌親他老人家，我只能放慢腳步，目送著兩位女將愈跑愈遠，直至'尾燈'也隱沒在人叢中。

好不容易才捱到3K附近的水站，隨手拿了兩杯水，一杯往咀裡灌，另一杯便拿去背脊招呼'太陽伯伯'， 立即感到一陣涼快。 此時黑人跑手Thomas已經走回頭了，其後在西壩上陸續見吳金帶、黃天佑等前列跑手迎面而回。原先以為跑至西壩盡頭便可以跑回頭，但世事豈能盡如意，原來還有一大段上斜路才到五公里折回點。此時生哥(跑道阿叔)迎面而至，跟他打招呼後不久Kitty和英姐也相相殺到，再向前走不到兩分鐘，我也到達5K折回點。 在回程當中，看見對面線還有很多跑手，雖然他們時間上或許稍慢，但他們卻沒有失去鬥志，仍然努力地向前直跑。這種拚搏精神值得表揚。在七公里水站前稍作停留，喝水後便繼續前路，雖然氣溫仍然很高，太陽伯伯也揮之不去，但我腦海卻異常平靜，只是督促著自己要不停地向前跑。此時看見前面有工作人員在救治一位可能因中暑而暈倒的男跑手，見他雙膝也擦損在滲血，希望他沒有大礙。(可能今次不算是大型比賽，大會在水站分佈及救護人員的安排上未盡完善，希望大會在來屆有所改進。)

還有兩公里便到終點，心裡很想快一些完成比賽，腳步自然不停地加快，可喜的是步伐雖然加快了，但雙腳不但沒有酸軟的感覺，反而好像還有餘力。跑啊！跑啊！前面看來還有不到六百米的距離，"好啦，終點在望咯，好快可以唔駛再跑啦"。此時發現英姐和Kitty也在前面不遠處，我雙腳就好像裝了滑輪一樣，先過了英姐，在過了Kitty，還有好多好多跑手。(其實我不太清楚，只是感覺像發了狂一樣，只想愈跑得快便可以愈早回到終點完成比賽)。終於到終點啦，實在太興奮以致連計時鐘也忘了弄停，再看一看錶，54分06秒，雖不是個人最佳時間，但在炎夏比賽也不能苛求。

我拿了紀念品後便去找會友，先見Kitty，其後見回來很久的生哥。跟著是蕭兄，會長等，會長說他一到達終點便像柏林馬拉松那黑人冠軍跑手一樣，用嘔吐來慶祝完成比賽，我笑著祝他長跑長嘔。此時奇怪為何不見英姐？她應回來很久才對，但人叢中卻找不著她。後來蓮姐發現英姐在救護站不知出了什麼事？我們忙去看過究竟 。英姐躺在蓆上看來沒有多大礙，她說她在終點前休克了，由其他跑手扶持過終點，並送到救護站休息，其他情況她也記不起來。幸而她休息一會後她可以慢慢站起來。她更驕傲地說，不讓村妹尊美，每人暈一次。(奇怪？咁都有得爭既？)

雖然今次吹水會會友拿不到任何獎項 (天水圍跑友蓮姐、卡樂B拿了組別獎, 恭喜！)，但各人總算上了寶貴一課，在炎夏下完成一正式的10K比賽。  (比賽成績稍後補上，多謝基仔Cola山長水遠入賽區為我們拍攝靚相)    :::半伯承會長命筆錄比賽情況::::

成績表

名次	號碼	姓名	時間	組別	名次
33	3051(T)	梁嘉樂	42'43"	M-D	6
41	214	梁影雪	43'15"	F-B	1
138	5030	余紫生	47'49"	M-F	18
271	403	陳鳳蓮	52'45"	F-D	5
319	5162	梁世明	53'57"	M-F	56
?	409	盧玉英	?	F-D	?
407	504	陳慧英	56'31"	F-E	4
443	4148	蕭振宗	57'47"	M-E	102
464	2097	陳禮文	58'27"	M-C	74
466	4008	李國華	58'30"	M-E	111
624	315	區敏芝	65'00"	F-C	28

(揾到靚仔哥哥勇救英姐既相片。唔知英姐點報答人呢？ 駛唔駛以身.......)

 

千載不變, 友誼永固

最受歡迎

偉哥是天水圍吹水會的核心人物, 認識他是多年前的事. 偉哥是個鬥志強悍的人, 在運動場內, 大家的目光就是被他的堅毅吸引著. 漸漸, 天水圍運動場內無人不認識他.

吹水會的好教練

年齡上, 偉哥比我們大, 但跑起來不比我們慢, 因此, 在跑道上常常成為我們的假想敵. 有時我們還會以接力方式與他比拼, 他可以以一敵數.

當我們好夢正甜, 天未亮, 偉哥為著跑馬拉松比賽, 不論是什麼天氣, 他每天清晨五時起床, 獨個兒跑向人煙稀少的邊境路練習廿多公里, 實行與野狗打個早晨招呼. 試問, 吹水會現在有多少人能做得到!

人生路上, 也比我們經驗豐富, 若我們遇上問題, 他往往以友善的態度與我們分析. 尋求最好的路向. 所以, 每人心中是尊重他和敬佩他.

打氣

雖然, 偉哥現在患病, 但我們深信偉哥能跨過這關, 因為我們一班跑友及街坊一直為他打氣. 只要不放棄, 一切必能克服.

今晚, 與偉哥一起吃飯, 雖然一些朋友因事不能前來, 但在場也有四十人, 可想, 偉哥是很受大家歡迎.

偉哥, 我們祝福你.

                                                                                               蝸牛 (肥成)

(蝸牛哥：因篇幅問題，容我把"我對偉哥的感覺"加在你此欄面中。謝謝！)

我認識偉哥只有一年多，那時我加入吹水會只有數月，還不認識所有會友。在某日的一個下午，我在球場看見一位穿整齊Acsic Tiger套裝但腳踏拖鞋的男士獨自一人看球賽。我記起此人曾跟吹水會內師兄們傾談，我本著多識一位朋友的心態跟他答訕，此人便是偉哥。

偉哥昂堂六呎，雙目炯炯有神，加上雙臂刻有紋身圖案。驟眼看去估不到他是一個年過六十的長者。偉哥訴說他非常熱愛長跑運動，整個元、天、屯區，都留有他不少腳踪。他說他常常早上五時多便開姑練習，即使氣溫只有六、七度，他也不會停止練習。很多吹水會跑友都曾經是他腳下敗將。偉哥又說他現在身患癌病，正進行藥物治療。藥物導致他雙腳腫脹，他舉起腳板給我看，除了腫脹外，還有穿了泡的傷口，我想常人莫說行走，即是站著也會十分痛楚。但偉哥在我面前沒有表現出丁點兒的痛楚，只是從他說話裡知道他對不能跑步，感到極之失望。

第二次跟偉哥見面約在兩個月後的某一個星期天早上，我和會友一起做著長課練習。此時一位配備全套單車裝備的車手騎著車迎我們而來，那便是偉哥。他雖然還未可以跑步，但都前來為我們打氣，他並且騎著單車跟我們一塊兒上路。偉哥沒有因為病而放棄運動。他要裝備好自己，以便將來能再次在球場上跑步。

第三次見偉哥是在今年農曆年過後不久，會長聽見偉哥很快便要入院做割除手術，於是便安排我們跟他打麻將、聊聊天。偉哥不但熱愛跑步，原來他做每件事情也很認真，他說在治療期間，他稍覺好轉便回公司打點工作。他說老板是他多年好友，既然他受老板信任，他便不能令老板失望，他要好好地工作。另外偉哥對社會時事，政治及經濟都有極敏銳的觸覺，每件事情都能分析得井井有條，令人非常信服。

偉哥手術後數天，我們大伙兒再到他家探訪。偉哥竟迎我們於升降機旁。他說今次手術做了數句鐘，但醫生未能有效地將癌瘤及壞器官一次性切除。偉哥對此並不太失望，因他相信醫生會在下次手術時把腫瘤切掉。他說他在醫院休息了一天便下床去慰問其他病友，以減輕醫護的工作。原本他可以在醫院多住數天，但他不想令其他有需要的病人久侯床位，故此他要求醫生早日簽字出院。偉哥就是一位很為人設想的人。

上月中在路上踫見偉哥，他穿著全套吹水會新戰衣，剛跑完步準備回家。偉哥說他現在可以在球場內跑七、八個圈，我聽後也替他高興。我問他治療進展情況，他告訴我醫生說他接受的標杷治療暫時未能控制病情，醫生現在正尋找其他可行的醫療方法。他說得淡淡然，好像是訴說別人的故事。可能偉哥認為他已尋回他失落的興趣，對其他事情只是處之泰然。

偉哥，我相信你是一位富有毅力，永不言敗的跑手。我也深信你也是一位遇強愈強，自信、及勇於挑戰自我極限的戰士。在此，我相信你必可戰勝你體內的病魔。為你將來而努力，偉哥，加油！！                            (阿明字)

 

9月6日長課 -- TSWSG至錦河路回程, 約23k

因會長和部份會友將参加本星期日在北潭涌舉行的泰基十公里比賽 ，本星期長課將由大師兄親自帶領。

7:15分球場集合出發。走TSWSG-朗天隧道(1.3k/1.3k)橋興路(2.4k/3.7k)博愛行人天橋(2.8k/6.5k)治河路全段(3.8k/10.3k)錦泰路(1.2k/11.5k), 來回合共23k.

歡迎天水圍街坊，樂華會友，吹水會友一同參加。

另外，本星期日球場會全日租予欖球會進行比賽，請各位留意辦事處通知有關借用儲物櫃及更衣室情形。

~~ 跑的開心 吹得精彩 ~~